Hay muchísimas técnicas de estudio que pueden adaptarse a todo tipo de niveles y personas: subrayado, apuntes, notas, esquemas y mapas conceptuales, etc. Una de las técnicas con nombre propio es el Método Pomodoro, una técnica de gestión del tiempo que se utiliza para mejorar la productividad y la concentración y que puede aplicarse en el estudio e, incluso, en el trabajo.
Esta técnica puede ser efectiva para aumentar la productividad, especialmente si tiendes a procrastinar o te distraes con facilidad. ¿Quieres saber más sobre métodos de estudio? Puedes apuntarte a nuestros cursos de Academia Axía. ¡Pregúntanos sin compromiso!
El Método Pomodoro
El Método Pomodoro se basa en la idea de dividir el tiempo en intervalos cortos de trabajo intensivo intercalados con pausas regulares o descansos cuyo fin es reducir la fatiga y la procrastinación, mejorar la tensión física y fomentar la reflexión.
Origen del Método Pomodoro
Su origen es bastante curioso. Este método fue desarrollado por Francesco Cirillo, ingeniero informático, a finales de la década de 1980 . El nombre «Pomodoro» proviene de la palabra italiana que significa «tomate«, y se dice que Cirillo utilizó un temporizador de cocina en forma de tomate cuando desarrolló esta técnica.
Objetivo del Método Pomodoro
El objetivo del método Pomodoro es ayudar a mantener la concentración y evitar distracciones durante los intervalos de trabajo, mientras que las pausas regulares te permiten descansar y recargar energías.
En Academia Axía podemos enseñarte a adaptar el método a tu ritmo, puesto que permite la total personalización en base a las necesidades específicas de cada persona. Algunas personas encuentran que intervalos de trabajo más cortos o más largos funcionan mejor para ellas. La clave es ajustar el método para que se adapte a tu estilo de trabajo y te ayude a ser más productivo.
Como se pone en práctica el Método Pomodoro
Para poner en práctica el Método Pomodoro, necesitas un temporizador o una aplicación que permita configurar temporizadores. También puedes usar un reloj tradicional.
Cada Pomodoro (bloque de tiempo) es de 25 minutos. Ten en cuenta que este tiempo es totalmente ajustable según las preferencias personales. Para su correcta aplicación, te recomendamos alejarte del teléfono móvil o de cualquier otro dispositivo que no necesites tener a mano para estudiar.
El método se resume en seis pasos:
- Antes de comenzar con el método, es necesario elegir y seleccionar una tarea específica que queramos realizar, ya sea un trabajo, un tema concreto de estudio, etc. Es importante que esta tarea sea clara y alcanzable en un período de 25 minutos.
- Una vez elegido el tema, es crucial configurar el temporizador con un Pomodoro de 25 minutos. Para aplicar el método correctamente, deberás concentrarte exclusivamente durante todo el tiempo en la tarea que has preseleccionado.
- Pasados los primeros 25 minutos, sonará la alarma final del Pomodoro y deberás tomar un descanso corto de 5 minutos. Aprovecha este descanso para relajarte, estirarte o comer algo.
- Después del descanso corto, regresa al siguiente Pomodoro, es decir, a otros 25 minutos de trabajo enfocado. Continúa repitiendo estos ciclos hasta completar cuatro Pomodoros.
- Después de completar cuatro Pomodoros consecutivos, toma un descanso más largo de 15-30 minutos.
Otros métodos de estudio relacionados con Pomodoro
Para optimizar y aprovechar más el método Pomodoro, puedes completar tu estudio con estas otras técnicas:
- Mapas mentales: con diagramas visuales que representen conceptos y relaciones ideas. Los Pomodoros pueden ser útiles para enfocarte en la elaboración de secciones específicas del mapa mental.
- Resumen y revisión: usa el método Pomodro para leer, resumir y tomar notas sobre el material. Luego, utiliza Pomodoros adicionales para revisar tus resúmenes y repasar la información importante.
- Aprender en bloques: dedica Pomodoros a profundizar en cada parte de un tema antes de pasar al siguiente.
- Técnica del espaciado: combina el Método Pomodoro con la técnica de espaciado, que implica revisar el material de estudio en intervalos regulares con descansos intermedios más largos. Esto refuerza la retención a largo plazo.
- Técnica de la pregunta y respuesta: formula preguntas relacionadas con el material de estudio y responde a estas preguntas durante los Pomodoros. Esto fomenta la comprensión activa y la memorización efectiva.
Debes tener en cuenta que perfeccionar el método Pomodoro para exprimirlo al máximo lleva su tiempo. Por eso, en Academia Axía te animamos a que practiques y experimentes regularmente con el.
Como bien sabrás, la constancia es la clave del éxito.
